Na busca de um padrão ideal de beleza muitas vezes tomamos algumas decisões que podem prejudicar nossa saúde ou nos trazer consequências indesejadas.
Muitas pessoas estão constantemente buscando um corpo perfeito e para isso estão dispostas a fazer sacrifícios que podem colocar a saúde em risco.
Posso citar como um desses “sacrifícios” a prática de dietas restritivas. Toda a dieta inclui mudança de hábito, isto é, exclui ou limita alguns itens da nossa rotina diária. Porém como o nome sugere, uma dieta restritiva e agulha que impõe muitas restrições no consumo alimentar, incentivando a deixar de consumir alguns macronutrientes em especial carboidratos e gorduras, acreditando que retirando estes nutrientes reduzirá drasticamente a ingesta calórica e terá resultados mais rápidos. Realmente se você tem uma alimentação desequilibrada num primeiro momento, terá resultados que te deixarão encantado, mas com o tempo podem te trazer alguns incômodos.
O nosso corpo necessita de inúmeros nutrientes e uma ingestão calórica adequada diariamente, quando restringimos de maneira inadequada estes nutrientes temos como consequências:
– carências nutricionais;
– desenvolvimentos de distúrbios alimentares;
– compulsão alimentar;
– dificuldades para dormir;
– alterações de humor,
– cansaço, tonturas;
– queda de cabelo, unhas frágeis, pele ressecada;
– alterações de ciclo menstrual;
– alterações de metabolismo.
Os sintomas acima são detectados em dietas muito restritivas feitas sem acompanhamento e por período indeterminado.
Existem casos em que uma dieta restritiva pode ser prescrita devido a alguma condição específica, nestes casos a manutenção da saúde se faz necessária então a dieta deve ser acompanhada e prescrita por profissional habilitado (nutricionista).
Sendo assim, para quem tem foco no emagrecimento ou mesmo uma melhor qualidade de vida, a reeducação alimentar é a melhor opção, pois visa mudança de hábitos alimentares e manutenção desses hábitos após chegar ao resultado desejado.
Fazer mudanças gradativas e bem orientadas é a melhor forma de manter a saúde em equilíbrio, proporcionando uma real mudança de hábito.
O primeiro passo é procurar um profissional que faça uma boa avaliação do que realmente precisa ser ajustado para chegar no resultado desejado, de uma maneira equilibrada para corpo e mente, pois cada corpo é único e cada organismo também, desta forma precisamos que essa orientação seja individualiza para que seja mantida levando a uma melhora da saúde em geral.
Lembre-se, ninguém quer viver a vida toda de dieta.
